Fitness
e sala pesi.

BOOTY PUMP: Allenamento mirato a tonificare e sollevare i glutei, aumentando la loro tonicità e definizione. Consiste in esercizi che combinano pesi, elastici e movimenti specifici (come squat, affondi e hip thrust). È molto popolare per chi cerca risultati estetici e funzionali!

CIRCUIT TRAINING: Si tratta di un allenamento a circuito per le sue caratteristiche di modalità (pesi e resistenza). Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi. Adatto soprattutto per chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sviluppare la muscolatura e la resistenza.

CROSS TRAINING: èProgramma d’allenamento che, attraverso la pratica di diverse discipline, permette il miglioramento dello stato di benessere.
L’alternanza delle discipline sportive (sollevamento pesi, ginnastica, corsa, etc..) porta a un miglioramento del potenziale organico e gli stimoli specifici ogni giorno diversi incrementano il livello di fitness generale.

FIT BOXE:  Consiste in pugni, calci, ma anche gomitate e ginocchiate al sacco da boxe o a vuoto. Prende spunto dagli sport di combattimento, come pugilato, kick boxing e dalla muay thai, senza però entrare in contatto con un avversario.

FUNCTIONAL TRAINING: Allenamento basato sull’esecuzione di movimenti naturali del corpo, utile per agire in profondità, per definire la muscolatura senza appensantirla.

G.A.G.: Formato dalle iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

HIIT TRAINING: Costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente aerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi, generalmente di tipo attivo, fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e /o metabolico.

LOW & UPPER BODY: Allenamento diviso in due parti, low body che si concentra sui muscoli della parte inferiore del corpo, come glutei, gambe e polpacci, con esercizi come squat e affondi. L’upper body invece coinvolge la parte superiore, lavorando su spalle, petto, schiena e braccia, con esercizi come push-up, trazioni e sollevamento pesi.

METABOLIC TRAINING: Allenamento intensivo con palle mediche, trx, kettlebell, step e a corpo libero, con l’obiettivo di consumare più scorte energetiche possibili per attivare lo stress metabolico che produce diversi effetti positivi: migliora il reclutamento delle fibre muscolari, favorisce la produzione di ormoni anabolici e ottimizza l’idratazione cellulare. 

MILITARY TRAINING: Allenamento ispirato alla preparazione atletica dei soldati, dove gli obiettivi degli allenamenti sono gli stessi per tutti, ma i livelli di preparazione sono diversi.

PILATES: Gli esercizi conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione.

PILATES TONIC: Variante del Pilates classico che si concentra su tonificazione muscolare, postura e flessibilità, combinando esercizi fluidi con un lavoro più intenso su forza e resistenza.

POSTURALE: Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero apparato muscolare del corpo; è l’insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture del corpo non naturali e sbagliate.

PREPUGILISTICA: Disciplina completa che attiva tutti i distretti muscolari principali. L’allenamento di pre boxe consiste nell’apprendimento dei movimenti e delle tecniche del pugilato mirate unicamente al miglioramento fisico.

PURE ENERGY: Sessione ad alta intensità che combina esercizi cardio, forza e resistenza, pensata per aumentare l’energia, migliorare la condizione fisica e bruciare calorie. È un allenamento dinamico, motivante e coinvolgente, accompagnato da musica ad alto ritmo per stimolare al massimo l’energia.

SPINNING: Un’attività aerobica da praticare in gruppo, abbina la tecnica di pedalata alla concentrazione tramite il semplice utilizzo di basi musicali: sarà la musica a dettare il ritmo della pedalata!

TABATA: Protocollo di allenamento ad alta intensità che consiste in esercizi brevi ma intensi, come squat, burpees, push-up o sprint, svolti per 20 secondi al massimo sforzo, seguiti da 10 secondi di riposo. Gli esercizi possono essere adattati per lavorare su forza, cardio o resistenza, rendendolo versatile e molto efficace per migliorare la forma fisica e bruciare calorie in poco tempo.

TOTAL BODY: Allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si usano grandi e piccoli attrezzi fitness, e macchine cardio fitness.

YOGA: Unione di corpo, mente e spirito. E’ soprattutto un percorso psico-fisico ed energetico, di allineament0, espressione ed espansione del corpo, dell’anima e della mente attraverso l’unione di movimento, respiro e silenzio. Ma è anche coraggio, forza, umiltà e flessibilità.